王者荣耀作为当今最受欢迎的射击游戏，目前国内玩家非常追捧其中一个，已经深入到了很多人的日常生活中，尤其是在年轻人中间。随着游戏的不断更新和玩法的丰富，很多玩家已经陷入了“沉迷”其中，无法自拔。该该怎么办办才能摆脱王者荣耀，重回自己的生活轨迹，避免过度沉迷，是许多玩家都在思索的难题。这篇文章小编将将从心理调整、时刻管理、替代活动等多个方面探讨该该怎么办办有效地减少玩王者荣耀的时刻，进而不玩这款游戏。

| 一、认识到沉迷的危害

首先，想要不玩王者荣耀，最重要的是要觉悟到沉迷游戏可能带来的负面影响。许多人初入游戏时，可能只是为了娱乐，但一旦陷入其中，就很容易花费过多时刻在游戏中，忽视了其他重要的事务。

1. |影响学业或职业|：对学生来说，沉迷游戏可能导致进修成绩下降，影响课业的完成；对于成年人，过多的游戏时刻可能会影响职业效率和职业进步。

2. |影响人际关系|：长时刻沉浸在虚拟全球中，会减少与家人、朋友的互动，导致社交圈的逐渐缩小。

3. |身心健壮难题|：长时刻玩游戏可能导致视力下降、颈椎病、腰椎病等健壮难题；而沉迷游戏也可能导致焦虑、抑郁等心理难题。

因此，要做到不玩王者荣耀，首先要有觉悟地认识到这些潜在的危害。

| 二、设定目标与自我调节

要不玩王者荣耀，首先需要设定明确的目标，并采取有效的自我调节措施。

1. |设定明确的目标|

在决定不再玩王者荣耀之前，可以先设定一些具体的目标。例如：

- 如果你是学生，可以设定每天的进修时刻和玩游戏的时刻，保证游戏时刻不超过一定的时长。

- 如果你是职业人士，可以设定每天职业的高效时刻段，并在此期间完全不玩游戏，集中精力职业。

2. |设定游戏限制|

如果完全停止玩王者荣耀太过困难，可以从减少游戏时刻开始。可以设置每日或每周的游戏时刻限制。例如，每天最多只玩30分钟，或者每周只玩两次，逐渐减少游戏时刻，直到完全戒除。

3. |利用手机管理软件|

现在市面上有很多手机应用可以帮助管理游戏时刻，比如“数字健壮”、“屏幕时刻管理”类的APP，可以设定每天使用游戏的时刻限制。当达到设定的时刻时，应用会自动锁定游戏，帮助你控制游戏时刻，防止沉迷。

| 三、转移注意力，寻找替代活动

长时刻玩王者荣耀会让人上瘾，但只要有更吸引人的替代活动，你就能够成功摆脱这款游戏。找到替代活动是摆脱游戏的关键其中一个。

1. |培养新的兴趣爱慕|

不妨试着培养一些新的兴趣爱慕，比如阅读、运动、绘画、摄影、进修新技能等。通过这些新的活动，你可以在享受经过中的同时，渐渐忘记游戏的吸引力。例如，去跑步、健身、打篮球、骑行等，不仅能够提升身体健壮，还能有效放松大脑，减少对游戏的依赖。

2. |社交互动|

不玩王者荣耀后，很多人会感到孤独。为了避免这种情况，可以主动增加与朋友和家人的互动。参加聚会、组织社交活动或加入兴趣小组等，既可以填补空闲时刻，又能够增加社交的乐趣，帮助你缓解沉迷游戏后的空虚感。

3. |参加在线课程或培训|

如果你有提升职业技能或兴趣爱慕的需求，可以利用这些时刻报名参加在线课程或培训班。这不仅能够丰富自己的智慧和能力，还能让你在投入新事物的经过中忘记游戏的存在。

| 四、创建游戏环境的障碍

将自己从王者荣耀中解脱出来，不仅仅是需要自律，更需要创造一定的外部环境来增加游戏的难度。

1. |删除游戏应用|

如果你真的下定决心不再玩王者荣耀，可以考虑将游戏从手机中删除。每次重新安装游戏都需要经过一定的步骤，这个经过会让你重新思索是否值得浪费时刻。更重要的是，删除游戏可以减少诱惑，避免你随时打开游戏。

2. |修改游戏账号密码|

对于一些已经沉迷较深的玩家，可以考虑修改自己的游戏账号密码，或者将密码写在难以记住的地方，迫使自己更难进入游戏。如果实在无法抵挡诱惑，还可以让朋友或家人保管密码。

3. |限制游戏好友的互动|

王者荣耀的社交功能非常强大，很多玩家是通过与朋友组队、聊天来增强游戏体验。如果你想不玩游戏，可以暂时减少与游戏好友的互动，甚至屏蔽掉游戏相关的社交消息，减少游戏信息的干扰。

| 五、寻求外部帮助

如果你已经觉悟到自己有游戏沉迷的难题，但仍然无法自控，可以寻求专业帮助。许多心理咨询师和成瘾治疗师专门帮助大众戒掉各种不良习性，包括游戏成瘾。

1. |咨询心理医生或治疗师|

心理医生可以帮助你分析游戏成瘾的缘故，并提供科学有效的治疗方案。通过与心理医生的沟通，你可以找到成瘾的根源，并制定一个适合自己的康复规划。

2. |参加戒游戏支持小组|

在一些社交平台或者专业的心理支持机构上，可能会有戒游戏的支持小组，你可以加入这些小组，和其他有相同困扰的人分享经验，互相鼓励，共同进步。

| 六、拓展资料

不玩王者荣耀，实际上一个长期的自我调整和管理经过。你需要觉悟到游戏带来的负面影响，设定明确的目标并管理时刻，找到更有意义的替代活动，同时改善游戏环境并寻求外部帮助。通过这些技巧，你可以逐渐减少游戏的影响，走出游戏的阴影，重新过上充实、有意义的生活。

虽然经过可能艰难，但一旦养成了良好的习性，找到合适的替代方式，你会发现，生活不仅可以更加丰富多彩，甚至比游戏更加有趣。